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你如何有效地改善你的健康？

教你如何有效地改善健康

你如何有效地改善你的健康？

1.當你上廁所時，坐在馬桶上敲你的牙齒：

閉上嘴唇，輕輕擦幾次牙齒。它可以擴張牙周韌帶的血管，改善局部血液循環，固定牙齦，減少牙病的可能性。同時，齲齒增加口腔唾液的分泌并幫助消化。

2。當你醒來時，躺在床上，做幾分鐘的健康鍛煉：

用手刷一下你的頭：用兩個手指從前面開始，然后重復到后腦勺。它可以緩慢地喚醒腦細胞，增加腦血流，促進頭部血液循環，從預防心血管疾病中獲益，還可以保存毛發。用你的手和手指沿著左右耳廓摩擦一會兒，從前面到后面摩擦30次，從后面摩擦30次，上下摩擦30次，最后用雙手輕拍左右耳10次。耳朵上布滿了遍布全身的穴位。這可以用來疏通經絡，特別是耳鳴、頭暈、健忘等疾病。

眼睛轉一分鐘：睜開眼睛，順時針30次，逆時針30次，上下30次，然后左右30次。盡快從深度睡眠中醒來，特別是鍛煉眼睛肌肉，提神醒目。

3.化妝時，用足部按摩器按摩腳部：

化妝時，踩下腳按摩器，邊化妝邊按摩腳。人體的五臟六腑、肌肉、肌肉和四肢在足部有相應的反射區。腳上有大量的神經末梢。多做足底按摩可以改善神經、尿液、生殖和循環系統的功能。它不僅消除疲勞，提高機體免疫力，而且對延緩衰老、預防疾病、治療疾病也有一定作用。角色。

刷牙時，站起來做肛門操：

吸氣時抬起肛門，接受腹部，呼氣時慢慢放松肛門，連續做20-30次。肛門運動能改善中氣，增強臟腑，調節氣血陰陽。反復收縮能增強肛門括約肌功能，促進靜脈反流，改善肛門血液循環，促進腸蠕動，預防痔瘡和便秘，對改善內臟下垂和胃腸功能障礙有一定療效。

5.當你在工作時，當場進行攻絲練習：

在辦公室里坐了很長時間，別忘了站起來拍打你的身體和手。拍手是一種很好的自我按摩，它可以振動體內的經絡和器官，放松它們，避免因四肢僵硬和麻木而拍打頸椎和腰椎眼鏡的手掌。這是因為手掌和手的背面都覆蓋著身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，消除抑郁和焦慮等。增加腦、心供血，提高腦、智力，防治動脈粥樣硬化和老年癡呆，促進身心健康。

外出時，最好跪下穿鞋：

許多人習慣于在換鞋時坐在凳子上或站著穿鞋。事實上，最好是蹲下，彎曲膝蓋，穿鞋。可以移動腰椎，刺激小腿腹部和踝關節的運動，感覺腿部肌肉在用力推動。有意識地做更多的彎曲、屈膝、蹲下，還增強了心力，改善了由頭暈引起的姿勢變化癥狀。

發布時間：2019-08-10 12:25:59 點擊數：0次發布者：管理員

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